พวกเราหลายล้านคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจิบกาแฟ ชา หรือโซดายามเช้า
อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง เงื่อนไขทางการแพทย์หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเรียกร้องให้เรายุติการพึ่งพาคาเฟอีน
ทำอย่างถูกต้องและคุณสามารถเลิกดื่มคาเฟอีนและแทบไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
สล็อตออนไลน์
ทำผิดแล้วคุณอาจต้องต่อสู้กับอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าซึ่งอาจกินเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
คาเฟอีนทำอะไรได้บ้าง?
คาเฟอีนพบตามธรรมชาติในพืชหลากหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือกาแฟซึ่งได้รับการปลูกฝังและกลั่นกรองมาเป็นเวลาหลายร้อยปี ชามีแนวโน้มที่จะต้มนานกว่ามาก โซดาและเครื่องดื่มชูกำลังเป็นวิธีการล่าสุดในการนำพาคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย แหล่งคาเฟอีนที่เป็นที่นิยมอีกแหล่งหนึ่งคือช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต นอกจากนี้ยังอยู่ในยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
เมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนมันจะเข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือดและสมองอย่างรวดเร็ว กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง นั่นคือที่ที่คุณได้รับแรงกระแทก ผู้ดื่มคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตื่นตัว ตื่นตัว และตื่นตัวมากขึ้น
คุณต้องใช้คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ ปริมาณที่ปลอดภัยต่อวันคือประมาณ 400 มิลลิกรัม หรือประมาณ 2-3 ถ้วยตวง แต่ขึ้นอยู่กับความแรงของการชง กาแฟคั่วเข้มของสตาร์บัคส์ขนาด 8 ออนซ์จะมีคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม ในขณะที่โฟลเกอร์ถ้วยที่คล้ายกันอาจมีคาเฟอีนเพียงครึ่งเดียว โดยทั่วไปแล้วชาหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟอย่างมาก
คาเฟอีนดีหรือไม่ดี?
คาเฟอีนส่วนใหญ่ดีสำหรับคุณ นอกจากประโยชน์ทางจิตประสาทจากการดื่มตอนเช้าหนึ่งหรือสองถ้วยแล้ว การศึกษายังแสดงให้เห็นประโยชน์อื่นๆ ที่น่าประหลาดใจอีกด้วย
สล็อต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคกาแฟอาจลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ ซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบที่เจ็บปวดซึ่งมักส่งผลต่อบริเวณใกล้กับนิ้วหัวแม่เท้า กาแฟยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเช่นเดียวกับโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
นั่นเป็นกำลังใจ แต่บางครั้งเงื่อนไขทางการแพทย์อาจหมายถึงการเลิกหรือลดคาเฟอีนและโจที่คุณรักในตอนเช้า
ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมได้ยากอาจเป็นอาการหนึ่ง หากคุณมีความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ คุณควรเลิกคาเฟอีนจะดีกว่า ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ในการหยุดหรือลดระดับลง
หญิงตั้งครรภ์อาจเลือกที่จะลดคาเฟอีนเพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร ผู้หญิงที่กำลังให้นมบุตรก็เช่นกัน
บางครั้งผู้คนเลือกที่จะเลิกเพียงเพราะไม่ต้องการพึ่งพาคาเฟอีนอีกต่อไป
ออกจากทางที่ถูกต้อง
การเลิกคาเฟอีนอาจเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างเจ็บปวด ตราบใดที่คุณไม่เลิกกินไก่งวงเย็น
ผลข้างเคียงของการหยุดบริโภคคาเฟอีนกะทันหันอาจรวมถึง:
ปวดหัว
ความเหนื่อยล้า
หมอก
พลังงานต่ำ
อาการง่วงนอน
ความหงุดหงิด
ให้เลิกดื่มคาเฟอีนแทน หากคุณดื่มสามแก้วต่อวัน ให้เริ่มลดปริมาณการบริโภคลง หรือผสมคาเฟอีนเข้ากับเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน ลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มในแต่ละวันต่อไปเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์
คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกมึนศีรษะเล็กน้อย แต่ไม่ควรรุนแรง อาการปวดหัวที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการรักษาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ค่อยๆ ทำทีละน้อย และมีโอกาสที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงอาการถอนคาเฟอีนที่เลวร้ายที่สุดได้
